Melakukan pekerjaan rumah memang sangat menyita waktu dan tenaga. Namun, bagi Anda yang bekerja atau hanya tinggal di rumah, pekerjaan rumah tangga dapat menjadi solusi untuk membakar kalori.

Percaya atau tidak, salah satu pekerjaan rumah yang kerap bikin senewen, yakni menyetrika justru bisa bakar kalori yang cukup banyak.

Menyetrika merupakan kegiatan melicinkan atau merapikan kerutan pakaian menggunakan alat pemanas atau setrika. Temperatur panasnya bisa mencapai 180 hingga 220 derajat Celcius.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Tapi ternyata aktivitas ini walau membosankan justru bermanfaat untuk tubuh. Menyetrika ternyata dapat membakar hingga ratusan kalori. Perkiraan kalori yang dibakar saat menyetrika ialah 75 hingga 100 kalori per jam.

Berikut ini perkiraan kalori yang dibakar dari kegiatan menyetrika bagi seseorang yang memiliki berat badan 70 kilogram, melansir Fat Secret.

Perkiraan kalori yang dibakar dari kegiatan menyetrika bagi seseorang dengan berat badan 70 kg.

5 menit: 18 kalori

15 menit: 55 kalori

30 menit: 110 kalori

1 jam: 220 kalori

2 jam: 441 kalori

3 jam: 662 kalori

4 jam: 882 kalori

turun berat badan

Lihat Juga : Rahasia Bugar di Usia 40an Seperti Cristiano Ronaldo

Kendati demikian, terdapat banyak faktor yang menyebabkan pembakaran kalori ketika menyetrika tersebut. Misalnya kebutuhan jumlah energi yang bervariasi, hingga bagaimana cara Anda menyetrika, juga menjadi penentu apakah kalori terbakar dengan baik.

Berikut poin-poin penting tentang pembakaran kalori saat menyetrika:

1. Pembakaran kalori sedang

Menyetrika dianggap sebagai aktivitas ringan, artinya aktivitas ini membakar kalori dalam jumlah sedang jika dibandingkan dengan olahraga yang lebih berat.

2. Intensitas menyetrika

Jumlah kalori yang terbakar ketika menyetrika dapat bervariasi tergantung pada seberapa banyak Anda bergerak saat menyetrika dan berat badan Anda secara keseluruhan.

3. Postur tubuh

Postur tubuh adalah kunci untuk memaksimalkan pembakaran kalori. Faktanya, berdiri tegak saat menyetrika menghasilkan pembakaran kalori yang lebih banyak daripada menyetrika sambil duduk. Hal ini karena otot lengan dan kaki menjadi lebih terlatih ketika menyetrika berdiri tegak.

Fakta bahwa menyetrika dengan keadaan berdiri lebih baik dibandingkan duduk juga disampaikan oleh dokter spesialis kedokteran olahraga dari Eka Hospital BSD, Maria Lestari. Ia berkata bahwa pembakaran kalori menyetrika dengan cara berdiri lebih besar daripada duduk.

Lihat Juga : Menangis Bisa Menurunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

"Menyetrika baju daripada duduk ya mendingan berdiri, karena kan pengeluaran kalorinya jauh lebih besar," ucap Maria pada Rabu (4/2).

Ia pun mengatakan bahwa kegiatan menyetrika baju sambil berdiri termasuk ke dalam jenis home workout.

Jadi, aktivitas pekerjaan rumah, khususnya menyetrika memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Menyetrika bisa membakar hingga ratusan kalori jika dilakukan dengan cara yang benar dan intensitas waktu yang sesuai.

Jadi, jangan anggap remeh kegiatan menyetrika mulai dari sekarang ya.

• ·NYALANG: Mata
• ·5 Hal Penting yang Harus Dilakukan saat Pasangan Kepergok Selingkuh
• ·Istri Ridwan Kamil Nyatakan Mundur dari Pencalonan Walikota Bandung dan Gubernur Jawa Barat
• ·FOTO: Misi 'Biarawati' Meksiko Sebarkan Manfaat Ganja Medis
• ·Brigjen Endar Kembali ke KPK, Polri : Jangan Dibenturkan Nanti Koruptor Senang
• ·ICP Turun Jadi US$65,29 per Barel, Ini Deretan Penyebabnya
• ·Tantangan UMKM Hadapi Kesulitan Akses Pembiayaan dan Literasi Keuangan Terjawab Lewat Program Ini
• ·5 Cara Membakar Kalori saat Tidur, Hempas Lemak Sambil Rebahan
• ·FOTO: Kontes Bergengsi Anjing
• ·Status KLB Polio di Klaten, Waspadai Gejalanya pada Anak
• ·Bantu Penanganan Stunting, PNM Lindungi 7.000 Anak Prasejahtera
• ·DKH Hospitals dan TVGH Taiwan Resmi Jalin Kerja Sama Strategis Bidang Kesehatan
• ·Studi Temukan Main Dating App Ternyata Bikin Depresi
• ·Tegas! Megawati Minta Cakada PDIP Berani Lawan Intimidasi saat Pilkada 2024
• ·Ramai Isu Suswono Jadi Pendamping Ridwan Kamil di Pilkada Jakarta, Begini Respons Nasdem
• ·PT Victoria Care Indonesia Tbk Umumkan Perubahan Pengurus Perseroan dan Pembagian Dividen